День рождения ребенка > Питание беременных > Питание при беременности в 15 недель

Питание при беременности в 15 недель

Женщина в ожидании чуда рождения малыша обычно подсчитывает дни и старается выполнять рекомендации врача. Это необходимо, особенно в части организации правильного питания, поскольку от этого зависит здоровье младенца в будущем. Одним из важных рубежей является 15 неделя беременности, когда увеличивается потребность во многих веществах и требуется коррекция рациона. Этот процесс не стоит игнорировать, поскольку если будущая мама получала все нужные элементы, то не возникнет проблем с кормлением новорожденного ребенка.

Особенности рациона

Беременность 15 недель
Беременность 15 недель

Каждый период беременности имеет свои особенности. Не является исключением и 15 неделя. На этом этапе у плода идет активное формирование органов, развитие головного мозга, следовательно, к питанию стоит относиться ответственно, не допуская ситуаций, способных повредить малышу.

Одной из характерных особенностей 15 недели беременности является строгий контроль над наличием продуктов, дающих организму белки, являющиеся необходимыми элементами для полноценного развития плода. Предпочтение отдается животным разновидностям белков, процентное соотношение которых в рационе должно составлять не менее 60%. Содержатся они в разных видах пищи, которые следует включать в ежедневное меню:

Белок в продуктах
Белок в продуктах
    • нежирный сыр или творог ≈ 100 г;
    • вареное яйцо (желательно употреблять через день);
    • кисломолочные виды – ряженка, варенец, простокваша, кефир – 1 стакан любого напитка;
    • диетические сорта мяса – 200 г (через два дня в меню включается нежирная рыба).

На 15 неделе беременности питание остается пятиразовым с приемом при необходимости фруктов или кисломолочных напитков вечером накануне сна. Приобретается только качественная свежая продукция.

15 неделя беременности

Рекомендованный ассортимент продуктов

Набор кушаний и видов свежей продукции, рекомендованных при наступлении 15 недели беременности, позволяет составлять разнообразное меню без негативного ощущения, что не хватает чего-то особенно вкусного.

меню беременной женщин должно быть разнообразным
Меню беременной женщин должно быть разнообразным
    • Понимание того, что растущему плоду на 15 неделе беременности необходим кальций, мотивирует на ежедневное употребление творога, а также приготовление не реже двух раз в неделю паровой морской рыбы.
    • Даже при нежелании вкушать пищу в утренние часы завтрак является обязательным началом дня. Он по возможности должен включать каши, позволяющей получить чувство насыщения и необходимую при беременности энергию.
    • Каждый продукт имеет определенные показания, знание которых дает возможность будущей маме понять его необходимость и спокойнее относиться к тому, что, например, вместо сдобы лучше употреблять отрубной хлеб.
    • Обязательным компонентом рациона остаются овощи, зелень, районированные фрукты.
    • Нельзя при беременности допускать дефицит витамина Е, содействующего укреплению плаценты. Содержится он в растительных маслах, орехах, злаковых культурах.
Календарь беременности — неделя 15

Ограничения в питании

Чем можно заменить вредные продукты
Чем можно заменить вредные продукты
 

Понимая, насколько важна 15 неделя протекающей беременности для долгожданного малыша, нужно без колебаний максимально ограничить или полностью исключить из своего рациона ряд продуктов:

Что нельзя кушать беременным
Что нельзя кушать беременным
    • крепкий черный чай;
    • насыщенный кофе;
    • рыба и мясные продукты с большим процентом жирности;
    • мучные изделия, изготавливаемые из пшеничной муки;
    • острые соусы – хрен, горчица, аджика и другие;
    • приправы на основе перца;
    • маринады, консервы, копчения, соления;
    • полуфабрикаты.
Алкоголь во время беременности
Алкоголь во время беременности

Не нужно поддаваться соблазнам и употреблять суши, мясо с кровью, яйца всмятку, чтобы не подвергать себя риску заражения серьезными кишечными инфекциями. Не рекомендуется во время беременности есть жирные сорта сыра. На время беременности ограничивается количество употребляемой печени или она совсем исключается из рациона по совету врача.

Молочная, рыбная, мясная продукция на столе при беременности должна быть с малым содержанием жира, что позитивно сказывается на процессе пищеварения.

Особенно опасен при беременности алкоголь, способный вызвать целый ряд серьезных осложнений:

    • стать причиной рождения неполноценного ребенка;
    • вызвать снижение веса развивающегося плода;
    • спровоцировать патологические поражения печени.

Сладости также входят в перечень пищевых разновидностей, которые при беременности максимально сокращаются. Торты, пирожные, конфеты способны стать причиной нежелательных прибавок в весе, а также негативно повлиять на развивающийся плод. Шоколад врачи советуют также пока не кушать, чтобы не спровоцировать возможных аллергических проявлений в будущем у ребенка.

Пищу лучше недосаливать, что позволит избежать мучительных отеков и отрицательно сказывающихся на самочувствие беременной женщины скачков давления.

Алкоголь и беременность

Примерное ежедневное меню

Составляя меню на 15 неделе протекающей нормально беременности, можно варьировать продукты, получая каждый день новые ощущения.

Продукты при беременности, которые запрещены
Продукты при беременности, которые запрещены
    • На полдник можно выжать любимый сок, съесть несладкую булочку с медом.
    • Основными компонентами второго завтрака служат фрукты, орехи и молоко.
    • На завтрак допускается употребление каши, орехов, фруктов. Посушенный ломтик хлеба с кружком помидора и сыром дополнит ассортимент. Также подойдет сюда творог, одно вареное яйцо и стакан ряженки.
    • Обед при беременности готовится полноценный и начинается с овощного салата. Затем идет легкий суп, тушеное мясо (дважды в неделю паровая рыба), фрукты, кисломолочные напитки.
    • Ужин может состоять из блюда с фасолью и курицей. Подойдет омлет, овощной салат. Из напитков может быть компот или морс.

Потребность во втором ужине во время беременности возникает не у всех, но если чувствуется чувство голода, то можно съесть немного орехов, сыра или фруктов, выпить ряженку или кефир.

Регулирование режима питания

В дорогу лучше взять приготовленный бутерброд, чем покупать еду на лотках
В дорогу лучше взять приготовленный бутерброд, чем покупать еду на лотках
Установившийся режим приема пищи резко изменять не рекомендуется, так как организму постоянно требуется поступление нужных веществ. Чтобы исключить стрессовые ситуации, нужно подстраховывать себя и стараться компенсировать отсутствие одних видов кушаний, например супов или каш, другими. Случиться это может в разных случаях:
    • поездка по делам в автобусе или другом общественном транспорте;
    • срочная работа;
    • нахождение в очереди в каком-либо учреждении.

Чтобы не спровоцировать себя на покупку жареного пирожка с лотка на улице, целесообразно взять с собой орехи, сухарики и бутылку с чистой водой. Поскольку 15 неделя беременности еще не дает возможности женщине уйти в декретный отпуск, значит, во время работы могут случаться достаточно длительные поездки.

В такой ситуации дома готовятся бутерброды с отварным мясом и овощами, легкие салаты, которые могут помочь спокойно пообедать в дороге, не испытывая серьезного дискомфорта.

Некоторые правила

Рациональный подход к собственному здоровью и понимание зависимости развития находящегося внутри крошечного человечка от грамотной организации рациона побуждает женщин во время беременности стараться соблюдать несложные правила.

Правила безопасного питания
Правила безопасного питания
    • Не допускать длительных периодов без приема пищи, поскольку голодание при беременности также опасно.
    • Не употреблять чрезмерно калорийную пищу, а также не переедать, чтобы не допустить нежелательного при беременности ожирения. Если врач при 15 неделях беременности констатирует опасные симптомы ожирения, то нужно понимать, что это грозит частыми повышениями давления, осложнением варикозной болезни, излишней нагрузкой на сердце. В будущем вероятны сложности при родах.
    • Не заставлять себя насильно принимать нелюбимый вид кушаний, пытаясь убедиться в их полезности. Это в итоге не принесет ожидаемых позитивных результатов. Перечень рекомендованных продуктов достаточно обширный, чтобы подобрать рацион, удовлетворяющий вкусовые предпочтения беременной женщины.

Готовить еду во время беременности необходимо с использованием технологии отваривания, тушения. Полезны кушанья, приготовленные на пару. Большое количество рецептов дает возможность пробовать превосходные на вкус запеченные блюда.

Серьезное внимание уделяется соблюдению гигиены на кухне. Фрукты перед употреблением тщательно моются, применяя мочалку, а в конце обливаются кипятком. Такая же процедура проводится с овощами, которые едятся в сыром виде.

Применяются разные разделочные доски для вареных и сырых продуктов. Также должны быть отдельные доски для свежих овощей, сырого мяса, рыбы.

Видео: Питание во время беременности

Похожие статьи

Также почитайте

Железо при беременности
Продукты, содержащие железо

Содержание1 Роль микроэлемента2 Когда беременная женщина наиболее сильно нуждается в железе?3 Как определить недостаток железа?4 ...