День рождения ребенка > Питание беременных > Рацион женщины на седьмой неделе беременности

Рацион женщины на седьмой неделе беременности

7 неделя беременности – важный этап в развитии плода. В это время у него происходит закладка жизненно необходимых органов и систем.  Окончательно формируется пуповина, благодаря чему у матери и ребёнка появляется единая система кровообращения. С этого момента все питательные вещества и кислород поступают к плоду напрямую из организма будущей мамы. Вот почему беременной женщине необходимо сбалансированное и правильное питание.

Особенности питания на 7 неделе беременности

Беременность 7 недель
Беременность 7 недель

На 7 неделе беременности организм женщины продолжает адаптацию к новому состоянию. На этом сроке ребёнок нуждается не столько в калорийном, а в качественном питании. Рацион будущей мамы должен содержать продукты с необходимым набором витаминов, минеральных веществ и аминокислот. В этот период  в поправке нуждается и режим питания: беременной женщине лучше есть чаще, но меньшими порциями. Женщине, вынашивающей ребёнка, на данном этапе необходимы:

    • Кальций – содержится в молочных продуктах, в зелёных листовых овощах, пшеничных отрубях, петрушке, укропе.
    • Фосфор – присутствует в рыбе и прочих морепродуктах, твороге, сыре, кефире, в бобовых и злаковых растениях.
    • Витамины группы B – большое содержание в гречке, рисе, овсянке, орехах, в мясе птицы и яйцах.
    • Витамин E – входит в состав растительных масел, говяжьей печени, яиц, сои и злаковых.
    • Фтор — в большом количестве находится в морской рыбе, зелёном и чёрном чае.
    • Белки – содержатся в мясе и субпродуктах, в бобовых и зерновых культурах.
Питание беременных
Питание беременных

7 неделя беременности – это период, когда следует обязательно включить в рацион питания свежие фрукты и овощи, всевозможную зелень и соки. Хлебу из пшеничной муки лучше предпочесть ржаной, либо с отрубями.

Крайне нежелательно питание, состоящее из острых, жареных и копчёных блюд, лучше отказаться от майонеза, колбасы, консервов, различных соусов.

Также как и на 6-недельном сроке не  рекомендуется жирная пища, готовить еду предпочтительнее на пару, тушить или запекать. На 7 неделе к явлениям токсикоза могут добавиться запоры, поэтому надо свести к минимуму наличие в меню газообразующих продуктов, таких как свежая капуста, жареный картофель, горох и фасоль.

Витамины и минералы в продуктах
Витамины и минералы в продуктах

На 7 неделе вынашивания малыша женщине нужно питаться 4-5 раз в день, под запретом даже слабоалкогольные напитки, а также кофе и газированная вода. Особенно организм будущей матери нуждается в фолиевой кислоте, которую можно получить, употребляя капусту брокколи, корнеплоды, говяжью и свиную печень.

На сроке 7 недель нужно включить в питание молоко. Этот продукт – кладезь полезных веществ для матери и ребёнка: кальций, фосфор, фолиевая кислота, фтор, витамины группы B и E, белки и жиры.

Если имеет место непереносимость молока, можно заменить его кефиром или живым йогуртом. При склонности к аллергии нельзя кушать шоколад и цитрусовые, а так же клубнику и экзотические фрукты.

7 неделя беременности
 

Диетическое питание беременных на сроке 7 недель

Диета Ирины Милюковой для беременных
Диета Ирины Милюковой для беременных

От правильно составленного меню и режима питания напрямую зависит нормальное развитие плода и течение беременности женщины.  Сбалансированная диета во время вынашивания ребёнка – залог появления на свет здорового малыша. Кроме того, диета позволит наладить работу желудочно-кишечного тракта и снизить неприятные явления токсикоза.

7 неделя беременности – повод обязательно начинать завтракать, даже если раньше женщина этого не делала. Лучший вариант – каша из гречки, кукурузы, овсянки. Ужинать нужно за 2 часа до сна, а если очень хочется кушать, лучше выпить стакан кефира, либо съесть яблоко или горсть изюма. Переедание приведёт к быстрому набору лишнего веса.

Не стоит забывать о жидкостях, выпивая не менее литра в день. Ежедневный рацион не должен превышать 2000 килокалорий в день. Будущей маме на 7-недельном сроке нужно соблюдать ряд простых пунктов при составлении плана питания:

Следует избегать таких продуктов во время беременности
Следует избегать таких продуктов во время беременности
    • В меню обязательно наличие отварной или запечённой нежирной рыбы, и прочих морепродуктов.
    • Полезны салаты с морской капустой, т.к. содержат йод, необходимый ребёнку и матери.
    • Сводится к минимуму потребление соли, в день достаточно 1 чайной ложки.
    • Продукты должны быть натуральными, без химических красителей и консервантов.
    • Следует ограничить потребление сладкого.
    • Нельзя употреблять в пищу сырое или полусырое мясо и рыбу.

Примерное меню для беременных женщин на 7-недельном сроке может выглядеть так:

    • Первый завтрак – каша, стакан молока или чая.
    • Второй завтрак – небольшой кусочек куриного мяса и омлет.
    • Обед – суп с говяжьим мясом и овощами, каша рисовая, компот с булочкой.
    • Полдник – запеканка овощная, чай.
    • Ужин — котлеты рыбные на пару с овощами, компот.
    • Сонник – подогретое молоко, что-либо из фруктов.

Между приёмами пищи можно делать небольшие перекусы, состоящие из фруктов.   7 неделя беременности часто сопровождается токсикозом, из-за которого у женщины может пропасть аппетит. В этом случае также рекомендуются лёгкие утренние перекусы, например, крекером или сухариками.

Лечебная диета стол №7

Диета номер 7 при беременности

Не рекомендованные продукты при беременности
Не рекомендованные продукты при беременности

Иногда беременность сопровождается очень быстрым набором веса и даже ожирением. В этом случае врачом назначается специальная лечебная диета.

Это не может быть просто диета для похудения, которая может привести к патологическим изменениям в развитии плода.

Лечебная диета во время вынашивания ребёнка применяется при сбое в работе внутренних органов матери. Известно, что беременность даёт большую нагрузку на почки и печень.

Чтобы снизить эту нагрузку и предотвратить развитие нефрита существует специальная диета номер 7.

Диета номер 7 выполняет несколько задач:

    • Снимает отёки.
    • Уменьшает гипертензию.
    • Способствует быстрейшему выведению из организма женщины переработанных веществ.

Эта диета предполагает снижение в рационе питания будущей мамы жиров, белков и углеводов, не нарушая допустимые физиологические нормы. Главный принцип диеты – полное исключение соли в меню.

Диета номер 7 разрешает потребление следующих продуктов:

Запрещенные продукты во время беременности
Запрещенные продукты во время беременности
    • Хлеб, выпеченный без соли.
    • Молочные продукты: творог, сметана, кефир, сливки и т.п.
    • Овощи в качестве салатов и закусок.
    • Рыба, телятина, говядина, мясо домашней птицы.
    • Растительное и сливочное масло.
    • Крупы (все виды).
    • Яйца всмятку.
    • Напитки: соки из овощей и фруктов, компоты, чай, настой шиповника.

Непременное условие – все блюда готовятся на пару, тушатся или запекаются.

Запрещается употреблять:

Продукты, не полезные беременным
Продукты, не полезные беременным
    • Хлеб из дрожжевого теста.
    • Мясо: жирное, жареное, копчёное.
    • Любые колбасные изделия.
    • Рыба: копчёная и жареная.
    • Сыр и сало.
    • Фасоль, горох, бобы.
    • Напитки: кофе, какао.
    • Редис, шпинат, щавель.

Диета номер 7 предполагает питание женщины 5 раз в день. Вот пример варианта меню на день:

    • Первый завтрак – каша из любой крупы, яйцо всмятку, чай.
    • Второй завтрак – запечённые фрукты.
    • Обед – постный суп на основе овощей, отварное мясо, фрукты.
    • Ужин – творожная запеканка, вегетарианские котлеты, чай.
    • Второй ужин – булочка с молоком.

Соблюдения режима питания во время беременности и правильно подобранный рацион помогут будущей маме не только родить здорового малыш, но и обеспечить комфортное состояние женщины в послеродовой период.

Видео: Видеогид. 7 неделя беременности

Похожие статьи

Также почитайте

Железо при беременности
Продукты, содержащие железо

Содержание1 Роль микроэлемента2 Когда беременная женщина наиболее сильно нуждается в железе?3 Как определить недостаток железа?4 ...