День рождения ребенка > Питание беременных > Особенности питания женщины на 23 неделе беременности

Особенности питания женщины на 23 неделе беременности

23 неделя беременности  — это период, когда существуют уже две отдельные жизни: мамы и плода. Если раньше за плод все делал организм матери, то сейчас уже и сам малыш кое-что может. Закончила формирование пищеварительная система, плод глотает амниотическую жидкость, из которой образуется первородный кал или меконий. Плод самостоятельно «питается»: из амниотической жидкости «добывает» сахар и воду.

Коротко об этом периоде беременности

Начинает на 23 неделе беременности работать селезёнка: синтезируются кровяные тельца и попутно разрушаются те из них, которые не прошли «контроль качества». Тренируются легкие: малыш «вдыхает» амниотическую жидкость и частично её выплевывает, другая её часть рассасывается. Мамы на 23 неделе беременности по результатам УЗИ уже точно знают, кто у них родится – мальчик или девочка.

Примерный вес и рост плода на 23 неделе беременности
Примерный вес и рост плода на 23 неделе беременности

Длина плода в среднем 29-31 см, а вес – целых полкило. Кожа утрачивает прозрачность из-за того, что в ней начинает вырабатываться красящий фермент. Под кожей продолжается активное накопление жира. Полностью формируется половая система с «запасом» яйцеклеток у девочки и способностью синтезировать сперматозоиды у мальчиков. Учёные обнаружили у плода на  23 неделе беременности фазу быстрого сна. Это значит, что плод уже посещают сновидения. Сон его прерывается уже каждый час – правда, пока всего на несколько минут.

23 неделя беременности
 

Ощущения будущей мамы

На этом сроке беременная может столкнутся с проблемой расширенные сосуды
На этом сроке беременная может столкнутся с проблемой «расширенные сосуды»

Женщина может чётко отделить движения кишечных петель при питании от шевеления плода. 23 неделя беременности – это время, когда мамы точно знают, чем занят сейчас их малыш: переворачивается, икает  (ощущается как подпрыгивание) или просто играет, а может быть, спит.

Часто бывает, что часы активности мамы и плода не совпадают, малышу хочется играть и двигаться именно тогда, когда взрослым  пора спать. Успокоить малыша иногда можно поглаживанием по животу, но не всегда.

На 23 неделе беременности живот продолжает увеличиваться. Ходить, нагибаться и даже спать становится всё труднее. Увеличенная беременная матка подпирает лёгкие, давит на мочевой пузырь и диафрагму. От этого появляются затруднения дыхания, изжога и постоянные позывы в туалет, затруднения при питании.

О всех своих новых симптомах лучше рассказать специалисту
О всех своих новых симптомах лучше рассказать специалисту

Каждая беременная  ищет свой способ избавиться от неприятных ощущений, выбирает удобную позу, подходящее питание и количество двигательной активности.

Могут у беременной появиться покраснения кожи рук, отёки и ухудшение состояния зубов. Могут беспокоить на 23 неделе беременности судорожные сокращения икроножных мышц, усилиться боль в пояснице, расшириться  таз.

Нужно быть в постоянном контакте с  врачом, чтобы вовремя разобраться, физиологично это или нет. Врач корректирует питание, выполняет необходимые измерения.

А как животик?

Двадцать третья неделя беременности «отмечена» внушительным животом. Чтобы сохранить фигуру и облегчить поясничные боли, при беременности нужно носить бандаж или медицинское изделие, снимающее нагрузку с позвоночника и предотвращающее растяжки и варикозную болезнь. Выпускаются два основных вида бандажей при беременности – трусики со  вставкой спереди и пояс с боковыми  регулируемыми клапанами. Какой вид выбрать, решают личные ощущения будущей мамы. Главное – правильно выбрать размер, чтобы бандаж поддерживал живот, а не давил на него.

23 неделя беременности
23 неделя беременности

Если внимательно ощупать живот, то можно обнаружить дно беременной матки на 4 см выше пупка. Начинаются на 23 неделе беременности тренировочные схватки – короткие немного болезненные сокращения мышц матки, подготовка к процессу будущего изгнания плода. Нередко они появляются у беременной после секса. Чтобы неприятные ощущения у беременной  прошли, нужно лечь на бок, лучше левый. Таких схваток у беременной может быть 1-2 в сутки, некоторые мамы их не ощущают. Никакой серьёзной боли быть не должно. Если что-то настораживает, лучше беременной лишний раз обратиться к врачу.

Видеогид. 23 неделя

Питание будущей мамы

Меню беременной
Меню беременной

Врач всегда следит за тем, чтобы во время беременности не было малокровия или анемии. Этот важный показатель объясняет, насколько хорошо живётся плоду.

Эритроциты переносят кислород, от которого зависит в буквальном смысле качество жизни будущего человека.

У всех беременных количество этих клеток крови снижается, но есть физиологическая граница, переступать которую нельзя. Часто это корректируется правильным питанием.

Будущие мамы должны сделать всё для того, чтобы на 23 неделе беременности кислородом и питанием плод был полностью обеспечен. Чтобы эритроцитов было достаточно, нужно добавить в питание:

    • Говяжью печень. Обжаривать её нужно быстро на сильном огне, так полезные вещества лучше сохраняются. Если вкус не нравится, то в питание можно добавить любимые приправы;
    • Яблоки – сырые или печёные. Лучшее сочетание в питании – запеканка из яблок с творогом;
    • Гранаты или гранатовый сок. Кисленький фрукт для питания поможет быстро поднять уровень железа;
    • Красное мясо – универсальный источник гемоглобина и незаменимых аминокислот в питании.

Беременные женщины  иногда страдают извращением вкуса. То в питании что-то не нравится, то привычные продукты неприятны.

Чтобы съесть то, что нужно, требуется вспомнить о том, что питание беременной предоставляет малышу необходимый строительный материал для дальнейшего развития.

Если добавления этих продуктов питания на 23 неделе беременности недостаточно, врач может назначить лекарства и добиться того, что количество клеток крови вернётся к норме.

Питание беременной

Как часто нужно есть?

Витамины группы B
Витамины группы B

Питание должно поступать в организм равномерно, поэтому лучший промежуток между приёмами пищи во время беременности – не больше 3 часов. Получается 5-6 раз в день, маленькими порциями – то есть, как и раньше. Калорийность за сутки  — от 2800 до 3000 калорий, в зависимости от телосложения беременной.

Дробное питание – самое подходящее при беременности, оно не позволяет перегрузить пищеварительный канал, даёт время питательным веществам полностью усвоиться.

23 неделя беременности – время, когда приходит изжога. Она появляется потому, что органы пищеварения смещены и сдавлены. Некоторым беременным помогает глоток молока, другим семечки, иногда достаточно простой воды – у каждой женщины свой рецепт. Лекарствами от изжоги пользоваться беременным не стоит, она вскоре пройдет.

Желательно, чтобы питание при беременности было простым и полезным. Ничего нового, всё привычное:

    • Овощи;
    • Фрукты;
    • Крупы;
    • Нежирные сорта мяса и рыбы;
    • Молочные продукты.
Витамин C в продуктах
Витамин C в продуктах

Пробовать в питании какую-нибудь экзотику впервые в это время не стоит. Кто знает, будет ли новая и неизвестная пища полезна малышу и как он на неё отреагирует. Меньше всего в это время нужна аллергия или кишечное расстройство.

Избежать набора веса при беременности поможет отказ от кондитерских изделий. Сладкое можно заменить сухофруктами – финики, изюм или курага содержат много полезных веществ, и очень вкусные. Мёд можно, если на него нет аллергии.

Иногда набор веса вызван не тем, что женщина «перебирает» калории, а тем, что в её организме задерживается жидкость. В этом случае жизненно необходима помощь врача.

От  чего лучше отказаться?

Питание во время беременности
Питание во время беременности

Лучшее питание при беременности – натуральное, когда используются простые проверенные продукты. Всякие готовые продукты из супермаркета типа кур-гриль, кетчупов или готовых салатов беременным лучше со своего стола убрать. Полезного там мало, а вот вредного — вкусовых добавок, красителей, консервантов, усилителей вкуса – хоть отбавляй. Малышу всё это совсем не нужно. Сюда же относится острое, маринованное и копчёное. Лишняя соль приведет к отекам, а химия – к аллергии.

Необходимое количество чистой воды при беременности  – 1,5-2 литра в день. Если на улице лето, пить беременной нужно столько, сколько хочется. Пить на 23 неделе беременности, как и всегда, нужно именно чистую воду. Готовый пакетированный сок и сладкая газировка в питании – настоящие враги, их при беременности пока лучше отставить в сторону.

Если женщине кажется, что она отекает, то можно подсчитать количество выпитой и выделенной жидкости, оно при беременности  должно  быть примерно одинаковым.

Питание при беременности обязательно должно включать свежие или замороженные овощи и фрукты – лучший источник витаминов и микроэлементов.

Видео: Питание для беременных

Похожие статьи

Также почитайте

Белковая диета для беременных
Белковое питание для будущей матери

Содержание1 Особенности и польза белковой диеты2 Разрешенные продукты3 Запрещенные продукты4 Меню протеиновой диеты для беременных5 ...