День рождения ребенка > Кормящие мамы > Изюм и курага в период лактации

Изюм и курага в период лактации

Единственной полноценной пищей для малыша, только появившегося на свет, является грудное молоко. А чтобы оно было качественным и не вызывало неприятных симптомов со стороны детского несформировавшегося кишечника, женщинам на протяжении всего периода лактации приходится ограничивать себя в еде. Ведь любая пища, которую употребляет молодая мама, может принести как пользу здоровью ее ребенка, так и вред. В особенности это касается различных сладостей.

Пищевая ценность продуктов

Желание съесть конфету, кусочек торта или пирожного говорит о том, что организм мамы испытывает нехватку определенных питательных веществ. Восполнить их можно, если вместо желаемых сладостей кушать сухофрукты, к примеру, изюм или курагу. А чтобы употребление этих, казалось бы, безопасных продуктов не вызывало у женщин беспокойства за состояние младенца, следует разобраться, можно ли кормящей маме изюм, а также курагу. Особого внимания заслуживают ванильные сухари с изюмом – продукт, любимый с детства.

Изюм – сушёный виноград
Изюм – сушёный виноград
 

В свежем виде виноград и абрикосы содержат большое количество фруктозы, придающей им сладость. В процессе сушки вода из них испаряется, а количество сахаров и питательных веществ, напротив, увеличивается. Поэтому данные продукты можно отнести к категории калорийных. Чтобы определить, насколько эти сухофрукты станут полезны для молодых мам, следует рассмотреть их ценность для человеческого организма.

В 100 г изюма содержится 262 кКал, а также следующих питательных веществ:

    • белков – 1,8 г;
    • углеводов – 66 г.

Калорийность кураги несколько ниже и составляет порядка 232 кКал. Это объясняется меньшим количеством углеводов. В целом она содержит следующие питательные вещества:

    • белки – 5,2 г;
    • жиры – 0,3 г;
    • углеводы – 51 г.
Состав и калорийность изюма
Состав и калорийность изюма

Как изюм, так и курагу можно назвать кладезем полезных веществ. В их состав входит множество витаминов, микро- и макроэлементов, к которым относятся:

    • витамины группы В, витамин РР и НЭ;
    • ниацин;
    • железо;
    • калий и кальций;
    • фосфор;
    • магний и натрий.
Изюм

Полезные свойства кураги и изюма

Пищевая и энергетическая ценность кураги
Пищевая и энергетическая ценность кураги

В процессе беременности растущий плод забирает большую часть витаминов, поступающих в организм мамы вместе с пищей. То же самое продолжается и после появления малыша на свет. Только теперь молодая мама передает малышу витамины вместе со своим молоком. И хотя нельзя считать верным утверждение о том, что женщина должна кушать за двоих, увеличить порцию питательных веществ ей все же необходимо. И это можно сделать, употребляя сухофрукты.

Если включить курагу и изюм кормящей маме в рацион, можно обеспечить поступление в организм кальция, необходимого для формирования костной ткани малыша. Его маме кальций требуется для того, чтобы укрепить зубы и ногти, а также улучшить состояние волос. Фосфор, содержащийся в сухофруктах, полезен для нервной системы и почек.

Польза изюма
Польза изюма

В сухофруктах содержится железо и витамин С. Сочетание этих веществ способствует увеличению количества эритроцитов в крови и повышению уровня гемоглобина. Кроме этого, витамин С укрепляет сосуды, предотвращая образование холестериновых отложений.

В сухофруктах содержатся аминокислоты, улучшающие кровообращение и способствующие нормализации работы щитовидной железы.

Калий помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а также укрепить сердце и сосуды. А восполнение в организме недостатка магния позволяет улучшить работу нервной системы и нормализовать сон.

Курага

Кому противопоказаны сухофрукты

Как выглядит настоящий изюм
Как выглядит настоящий изюм

Несмотря на неоспоримую пользу, курагу и изюм нельзя употреблять при наличии некоторых заболеваниях и болезненных состояний организма. Из-за большого содержания углеводов, эти продукты противопоказаны при сахарном диабете.

Как изюм, так и курага содержат пищевые волокна, оказывающие слабительный эффект. Поэтому не следует их включать в рацион при диарее и нарушениях работы пищеварительного тракта.

А основным противопоказанием к употреблению этих продуктов является индивидуальная непереносимость.

Как готовят сухофрукты в шоколаде

Употребление сухофруктов в период лактации

Кормящим женщинам необходимо включать в рацион изюм и курагу, так как они способны усилить лактацию и улучшить качество молока. А самое главное — они помогут восполнить дефицит питательных веществ.

Польза кураги
Польза кураги


Включать в рацион курагу и изюм кормящей маме следует спустя 2-3 недели после родов. Однако в течение первых трех месяцев употреблять можно сухофрукты, прошедшие тепловую обработку. Их можно запаривать, но врачи рекомендуют проваривать изюм и курагу в течение нескольких минут. Таким образом, удастся частично разрушить пищевые волокна, способные вызывать вздутие живота и колики у малыша, а также избавиться от вредных примесей, применяемых производителями при обработке фруктов.

Разновидность изюма
Разновидность изюма

Отдельного внимания заслуживают продукты, содержащие изюм, к примеру, сухари. И здесь мнение врачей неоднозначно. С одной стороны, сами сухари не способны вызывать каких-либо негативных реакций со стороны пищеварительной системы малыша.

Но сухари в сочетании с изюмом способны вызвать дискомфорт в кишечнике, как у малыша, так и у его мамы. Во-первых, сами сухари изготавливаются из хлеба, содержащего дрожжи. А этот фактор уже подразумевает процесс брожения. А добавление изюма значительно усиливает этот процесс. Поэтому лучше употреблять в пищу обычные сухари, не содержащие дополнительных добавок.

Следует помнить, что кормящей маме кушать курагу или изюм нужно очень осторожно, исключив из рациона сухари. В первый раз можно употребить несколько изюминок, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если после этого ребенок спокоен, его не беспокоит вздутие, а на его теле отсутствуют аллергические высыпания, то разовую дозу можно увеличить, постепенно доведя количество сухофруктов до 50 г в сутки.

Видео: Польза и вред сухофруктов

Похожие статьи

Также почитайте

миниатюра форель кормящим
Форель в меню кормящей мамы

Насколько допустимо употреблять форель кормящей маме – краткое описание продукта, польза или вред от употребления, противопоказания, вкусные и полезные рецепты приготовления.