День рождения ребенка > Кормящие мамы > Компот из сухофруктов для мамы в период лактации

Компот из сухофруктов для мамы в период лактации

Период лактации требует ответственного отношения к составлению рациона. Важно, чтобы питание было сбалансированным и качественным. Многих кормящих интересует вопрос: можно ли употреблять сухофрукты и пить компот из них?

Виды фруктов

Разновидности сухофруктов
Разновидности сухофруктов
 

Если у мамы нет аллергии на сухофрукты, они могут варить компоты из различных фруктов, обладающих особенными свойствами:

    • курага, стабилизирующая давление, пищеварение;
    • изюм, призванный заботиться о сосудах и сердце;
    • финики способствуют укреплению костей, обладают успокоительным эффектом;
    • шиповник, способствующий лактации;
    • чернослив укрепляет артерии и укрепляет сердечную мышцу, способствует нормализации работы ЖКХ, почек.

Польза сухофруктов при лактации

Большинство кормящих мам после родов вынуждено отказаться от употребления сладостей. Сухофрукты и компот из них могут восполнить тягу к запрещенному. Кроме этого, натуральные заменители тортов важны для полноценного развития малыша, а также укрепления иммунитета матери и ребенка.

Особенно полезен компот из сухофруктов для мамы, перенесшей кесарево сечение.

Изюм - полезные свойства
Изюм — полезные свойства

В засушенных фруктах и ягодах содержится большое количество витаминов, которые необходимы для восстановления здоровья и формирования иммунитета младенца.

Для улучшения лактации употреблять компот маме нужно в теплом виде перед кормлением.

Главное, чтобы рецепт напитка не предусматривал сахара. В качестве дополнительных ингредиентов можно добавлять ванилин.

Чтобы выбрать, какие сухофрукты использовать для приготовления напитка кормящей маме, нужно знать о свойствах каждого из них.

Чернослив - влияние на организм
Чернослив — влияние на организм
    • Финики, кроме микроэлементов, содержат протеин и аминокислоты. Поэтому их употребление полезно при большой потере крови, а также перенесенных заболеваниях. Этот фрукт способствует выработке гормона окситоцина, способствующего лактации. Содержание кальция и магния благотворно влияет на формирование здоровых костей ребенка.
    • Курага полна витаминов, микроэлементов, клетчатки, кислот. Употребление ее в виде напитка поможет улучшить самочувствие кормящей мамы, нормализовать давление и улучшить работу почек.
    • Чернослив полезен для мамы содержанием клетчатки, калия и железа. Он способствует улучшению перистальтики кишечника, участвует в нормализации работы сердца, предупреждает развитие анемии.
    • Изюм поможет маме бороться с усталостью и нормализовать сон. Он обладает приятными вкусовыми качествами и может полностью заменить маме младенца употребление сладкого, только при условии, что организм ребенка хорошо переносит новый продукт.
    • Засушенные яблоки содержат железо, поэтому их употребление благотворно влияет на организм роженицы после перенесенного кесарева.
Коварные сухофрукты

Ограничения при употреблении сухофруктов

Следите за состоянием малыша, чтобы новый продукт не вызвал аллергию
Следите за состоянием малыша, чтобы новый продукт не вызвал аллергию

Важно знать, что рецепт нужно подбирать в соответствии с тем, какие продукты можно употреблять маме в определенный период.

Напитки из изюма, чернослива можно вводить в рацион спустя 2 недели после родов. Рецепт с использованием кураги, инжира можно рассматривать через месяц. Использование фиников рекомендуется только после 4 месяцев жизни ребенка.

Свойства напитка

Напиток из сушеных фруктов без сахара имеет калорийность около 60 ккал на каждые 100 г продукта. При этом в нем содержится большое количество углеводов (около 95%) и 0% жира. Это важно для тех, кто приводит вес в норму.

Как правильно выбирать сухофрукты

Рекомендации по употреблению компота

За раз не рекомендуют выпивать больше одного стакана компота
За раз не рекомендуют выпивать больше одного стакана компота

Есть некоторые рекомендации относительно употребления сухофруктов. Вводить их в рацион мамы можно не ранее, чем через 2-3 недели после рождения ребенка. Начинать употреблять их нужно постепенно. При этом важно отслеживать реакцию ребенка. В случае, когда у младенца наблюдаются колики, вздутие либо проявления диатеза, придется забыть об этих фруктах.
Некоторые продукты могут вызвать брожение, поэтому не стоит употреблять их вместе с засушенными фруктами. Сухофрукты кормящей маме лучше употреблять в виде питья отдельно от основного питания.

Чтобы не вызвать проблемы с животиком у малыша, компот пить нужно в объеме стакана. Употреблять его ежедневно тоже нельзя. Рекомендуемая норма в неделю составляет 3 стакана.

Контрольная закупка — сухофрукты

Рецепт компота

Приготовление компота из сухофруктов
Приготовление компота из сухофруктов

Рецепт самого обычного варианта напитка не требует много времени и сил. Достаточно смесь сушеных фруктов весом 350-450 г всыпать в 2 литра кипящей воды. Можно добавить цедру лимона и, по возможности, сахар. Проварить 15 минут, а после дать настояться около 2 часов.

Важно! Перед применением сухофрукты нужно обдать кипятком во избежание кишечных заболеваний.

Другой рецепт компота требует наличия только одного вида фруктов.

    • Сырье промывается и выдерживается в течение получаса в горячей воде.
    • После опускается в кипяток из расчета 200 грамм на литр воды.
    • Варится в течение получаса.
    • После добавления сахара остается на огне еще 5 минут.
    • Настаивается около часа.

Компот из кураги

Запаривание кураги перед приготовлением компота
Запаривание кураги перед приготовлением компота
    • Около 200-300 грамм сухих абрикос заливается горячей водой, после чего выдерживается четверть часа.
    • Затем они промываются и заливаются холодной подслащенной водой.
    • Напиток доводится до кипения и проваривается еще около 7 минут на медленном огне.
    • Готовый компот настаивается под крышкой около часа.

Какой бы рецепт ни был бы выбран, главное — чтобы ингредиенты хорошо проварились, а использование сахара было ограниченным. Употребление напитка из сухофруктов можно назвать полезным и важным дополнением рациона мамы.

Видео: Компот из сухофруктов

Похожие статьи

Также почитайте

миниатюра форель кормящим
Форель в меню кормящей мамы

Насколько допустимо употреблять форель кормящей маме – краткое описание продукта, польза или вред от употребления, противопоказания, вкусные и полезные рецепты приготовления.