День рождения ребенка > Питание беременных > Бананы для беременных: польза или вред?

Бананы для беременных: польза или вред?

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм - переходите и подписывайтесь!

Беременность — не время для экспериментов, поэтому в этот период лучше не знакомиться с экзотическими фруктами. Однако банан давно стал привычным продуктом на столе, которым можно лакомиться круглый год в больших количествах. Именно поэтому ответ на вопрос, можно ли беременным бананы, кажется очевидным, но не все так просто. У продукта есть противопоказания, при наличии которых употребление его в пищу категорически не рекомендуется во время вынашивания ребенка.

Можно ли бананы беременной?

Банан — это плод травянистого растения, которое может достигать до 10 м в высоту, поэтому многие люди ошибочно полагают, что это пальма, а не трава. Фрукт имеет вытянутую цилиндрическую форму, напоминающую полумесяц, плотную кожуру и нежную немного маслянистую мякоть желтоватого или кремового оттенка.

Калорийность 100 г полезного продукта составляет 95 ккал, количество белков — 1,5 г, жиров — 0,2 г, углеводов — около 21,8 г.

Мякоть содержит ценные компоненты:

    • витамины (B1, B2, B6, C, PP);
    • минеральные вещества (калий, магний, железо, кальций, фтор, фосфор, натрий);
    • пектин;
    • бета-каротин;
    • фруктозу;
    • растительную клетчатку и др. вещества.

можно ли беременным бананы

Чем полезны бананы для беременных?

Польза бананов для женщин, вынашивающих ребенка, обусловлена богатым составом желтых плодов:

    • Витамин B6 необходим для развития кровеносной системы малыша в утробе.
    • Железо принимает участие в формировании эритроцитов, обеспечивающих насыщение клеток кислородом. Дефицит этого вещества может вызвать пороки внутриутробного развития или гибель плода.
    • Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы малыша. В самом начале беременности важно регулярно принимать этот витамин.
    • Калий отвечает за функционирование сердечной мышцы и способствует выведению лишней жидкости из организма будущей матери, которая может привести к отечности. Калийсодержащие бананы показаны женщинам с гипертонией благодаря способности нормализовать артериальное давление без применения медикаментозных средств.
    • Витамин C способствует укреплению иммунитета и помогает бороться с инфекционными процессами. Достаточное количество вещества в женском организме предупреждает появление растяжек и варикоза.
    • Цинк необходим для правильного роста и развития клеток и тканей. Дефицит этого вещества может привести к отслойке плаценты.

Бананы помогают привести в норму процесс дефекации. Плоды способны помочь не только при диарее, но и при запоре. Клейкие волокна, пектин и клетчатка собирают избыточную жидкость и нормализуют стул.

можно ли банан беременным
Польза бананов для беременных

Бананы улучшают настроение. Триптофан в составе продукта преобразуется в серотонин — так называемый «гормон счастья». Всего несколько плодов в день помогут беременной женщине нормализовать психологическое состояние. После приема в пищу спелого ароматного банана будущая мама успокоится и почувствует себя счастливой.

Высокая калорийность продукта позволяет использовать его в качестве перекуса. Бананы надолго обеспечивают ощущение насыщения.

Согласно отзывам многих будущих мам, плоды помогают легче переносить проявления токсикоза. Они способствуют устранению изжоги и других неприятных ощущений в желудке.

Противопоказания и возможный вред

При употреблении продукта в пищу из организма выводится жидкость, в результате чего может сгущаться кровь, что очень опасно при повышенной свертываемости и тромбофлебите. Можно ли беременным бананы при наличии подобных явлений? Перед тем как съесть банан, следует проконсультироваться со специалистом.

Бананы являются очень калорийными, поэтому их применение лучше исключить при избыточном наборе массы тела, значительно превышающем норму. Не стоит в таком случае есть продукт вместе с молоком — это может усугубить ситуацию.

Категорически запрещено употреблять в пищу недозрелые зеленоватые фрукты. В них присутствует нерастворимый крахмал, который способен вызвать вздутие живота и повышенное газообразование у будущей матери.

Поедание бананов не принесет пользы, если съесть их слишком много. В таком случае они способны вызвать сильную изжогу. Это может произойти из-за слабой поджелудочной железы, обострения панкреатита, повышенной кислотности желудка, нехватки пищеварительных ферментов и т.д. Не стоит злоупотреблять сладким продуктом, если ранее женщина имела проблемы с ЖКТ.

бананы для беременных польза или вред
Когда беременным не стоит кушать бананы

Так можно ли есть бананы в период вынашивания ребенка?

Перед тем как ответить на вопрос, можно ли беременным бананы, следует убедиться в отсутствии противопоказаний к их употреблению в пищу. Если будущая мама прекрасно себя чувствует и не имеет предрасположенности к аллергии, хорошо переносит сладкие плоды, имеет хорошие показатели крови и нормально набирает вес, не стоит отказывать себе в удовольствии съесть спелый фрукт в умеренных количествах. Бананы — источник витаминов, макро- и микроэлементов, большого количества энергии, поэтому их применение принесет только пользу.

Все вопросы о питании, в том числе об употреблении экзотического плода, в период гестации должны обсуждаться с наблюдающим беременность акушером-гинекологом. Только врач способен оценить состояние женщины после осмотра и изучения результатов лабораторных и иных исследований.

Правила употребления бананов при беременности

Рекомендованная доза продукта для беременных — 2 банана в день. Употреблять спелые плоды можно как в сыром виде, так и термически обработанные или в составе различных блюд наряду с другими полезными компонентами. Вкусным и полезным блюдом являются банановые чипсы — хрустящие кусочки спелого банана, обжаренные в сахаре.

Правила употребления бананов при беременности
Бананы для беременных

Фрукты можно тушить, добавлять в пироги и другую выпечку, готовить из них муссы и кремы. Большую пользу женскому организму принесут коктейли или смузи на основе бананов. Можно использовать различные сочетания, совмещать продукт с другими фруктами и ягодами. Например, плод прекрасно сочетается с черной смородиной, ежевикой, малиной, вишней, черникой, голубикой. Лучше не добавлять в коктейли молоко (выводит кальций и организма), мед (сбраживает пищу в желудке) и лед (может вызвать простудные заболевания у будущей матери). Главное — не злоупотреблять сладким калорийным лакомством и помнить о противопоказаниях.

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!